陽水クンの骨盤日記

ついに！　ついについについに!?　この時がやってきてしまいました(_ _)

みなさんも、この日を首を長くして待っていたのではないでしょうか(￣Д￣|||

思い起こせばあの日から始まり、はや１ヶ月/(°ё°)＼

本当にこの日が来たのかと思い目を閉じると、これまでの出来事が走馬灯のように頭の中を駆け巡ります(TεT;)

陽水くんも、この日に向けて本当に頑張ってくれました＼(`O´θ

それだけでも、私はとても感激であります(T-T)


という訳で、そろそろみなさん見たいんじゃありませんか〜(・Д・ )

はっきり言って凄いことになってしまいました(＿´Д｀)

ここまでになってしまうとは…。正直、想定外です(＿´Д｀)

ほんとにおったまげます(＿´Д｀)

私はおったまげすぎて腰砕けでした(＿´Д｀)

これ以上引っ張るとツッコまれそうなので先に進みます(＿´Д｀)

この先は心臓の弱い方ご注意下さい(＿´Д｀)


それではみなさんご一緒に
『３・２・１…』

それでは気を取り直して…

『陽水ク〜ン！』

ラスト陽水クン
おーーーっと！まず一枚目は、｢立った！立った!?クラ○が立ったよ(°ё°)｣　と言わんばかりの、直立不動の陽水クンだ！　つい先月までは、まっすぐ立つこともままならなかったのに(TεT;)
さあ！どんどんいきますよー！　お次はこれだ!?ペッタンペッタンペッタンコ〜＼(◎o◎)／！　な、なんと!?か、体がペッタンコだーーー(￣Д￣;)!!　顔が足の間に埋まってるぞ(￣Д￣;)!!　これは本当にあの骨盤絶壁陽水クンなのだろうか(￣Д￣;)!!　まるで別人の様だ(￣Д￣;)!!　誰もが疑ってしまいそうだが、本当にあの陽水クンなのだ(￣Д￣;)!!
それでは最後は比較の為に最初の写真も載せてみよう。ジャジャジャン！
ウッ!?これはもう何も言うことはないだろう(￣Д￣;)!!　今!?まさにこの瞬間、神が降臨したとしか思えない(x_x)

みなさん、これは本当にあの陽水クンなのだ(￣Д￣;)!!　本当にヤラセではなく本人の努力のたまものなのである(TεT;)


以上が今回の骨盤改造計画の成果です。　正直、私が一番ビックリでした。　今回ここまで体がペッタンコになったのは、基本的に陽水クンは、筋肉はそれほど硬くないのだが、骨盤だけが以上に硬かったためであろう。　そしてもう一つ、陽水クン自身の絶対に骨盤を変えるという意思が、とても凄まじかった為であろうと思う。

ありがとう、陽水クン！　あぁ骨盤よ永遠なれ!?






この骨盤の神秘を実際に目の当たりにしたい方、６月金曜夜から始まる陽水クン担当の骨盤体操、要チェックです(￣Д￣|||

さらに、来月の新企画！　骨盤日記に続く第二弾！！　その名も…

さてさてさて、今週は特に事件もなく、平穏無事に骨盤改造に取り組んでいる陽水クン(￣Д￣)
私の目から最近の骨盤っぷりを見ていても、なんだか体が真っ直ぐになってきてるのではないであろうか(¬з¬)
陽水クン曰く

『骨盤すごいことになっています。グフフ』

と、調子ノリノリである(^з^)〜♪

そんな事を言っているのであれば、一刻も早く、その立派になった骨盤を見てみたいと思うのは、私だけではないだろう(＿´Д｀)
とにかく早く確認したいので、今週はいきなり突撃してしまおうo(><)o

今週の陽水クン

※一部過激な部分がありますので、自粛させていただいてますm(__)m

あれれれれれれれ〜(‥?)　あまりにも突然だったため、まだお着替え中でした(☆_☆)

お見苦しいものを見せてしまって申し訳ありませんm(._.)m

これはちょっとまずいですねぇ〜(-_-;)　気を取り直して呼んでみることにしましょう。
陽水クーン　「…。」　　ん？陽水クーン　　「…。　シクシク」

どうやら、ガラスのハートの陽水クンは、深く心に傷を負ってしまったようで、しばらく引きこもりたいらしい(TεT;)
これでは期待していただいている皆様に、私が合わす顔が無いではないか(x_x)

またまた申し訳ありませんm(._.)m

かならず来週までには立ち直らせて、皆様にその骨盤を披露致しますので、ご勘弁くださいませ／(x_x)＼


ではでは気を取り直して、今週はとっておきのワザを使ってますます前傾しやすい骨盤を作っていこうと思います。

今週の骨盤体操

まずはこちらの写真を見てください。

この動作、一見体を反っているだけに見えるが、そうである(￣Д￣|||
しかしこの動作は、実は骨盤の前傾がうまくできなければ、陽水くんの様にあまり反れないのである。
では、今からやるワザの後にどう変化するか、みなさんご注目下さい。

　　　　　　

　　　　　　

このワザは、上段左、右、下段左、右と進んでいくんですが、なにをやってるのかと言いますと、まず上段、頚椎から始まり、仙骨まで骨に合わせてほんとに軽く打撃を入れていきます。だいたい５回くらいです。　下段に移り、仙骨から骨盤に合わせて横に広がり、最後に大転子に軽い打撃を同じように５回くらい入れます。
するとするとあら不思議〜(?_?)　こんなんなっちゃいました/(°ё°)＼

※ヤラセではありませんデス。

と、わずか１，２分でこんなことになってしまう。だがこのワザは、その人の持つ本来の柔軟性を一時的に取り戻してるものであり、いままでやってきたことを含めて続けていくことで、どんどん体がいい状態になっていくのである。

すこしこれについて詳しく説明させてもらうと、ヒトの神経支配のことになってきてしまい、とても難しいので、あくまでもこのワザは、背中から骨盤にかけての緊張をほぐすものだと思ってほしい。

しかもこのワザは、パートナーがいなければ実践することができないため、自分ではすぐに実践できないが、その効果はすばらしいと私は思う。　引きこもってしまった陽水クンの為ならば、どこへでも飛んでいくだろう(‥、)ヾ(^-^ )


と、いうことで今週は骨盤を披露する事ができなくて、とても残念です(;¬_¬)
ですが、おいしいものは最後までとっておくというように、次週の披露まで待っていただければ幸いです(^^;)
必ず次週は、衝撃の一品をごらんにいれることを誓いたいと思います(__)

そこで!?　次週のテーマは…

『えっ!完結!? あぁ骨盤よ。』

デス。

乞うご期待!!

さてさて、緊急事態も無事解決し、本日もノリノリで骨盤改造に取り組む陽水クン(＿´Д｀)
最近の調子を尋ねてみると

『僕、骨盤動く様になってきた気がします』

と言っているではないか/(°ё°)＼
仕事冥利に尽きるなんとも嬉しい一言であるσ(TεT;)
そう言ってくれるのであれば、我々もますますガンバッテこの骨盤と戦っていこうと気を引き締めなければならないだろう<(｀⌒´)>

と言うことで、今週は更に高度なテクニックを使い、骨盤を傾けていこうと思う(~ヘ~;)
それでは、テクニックの紹介の前に、今週の陽水クンを呼んでみよう。
みなさんご一緒に…、せーの

腰椎　陽水クーン！

今週の陽水クン


↑おや(‥?)　　　　　　　　　　　　↑おやや(・_・?)　　　　　　　　　　　↑おやややや(?_?)

先週と見比べていただきたい。これは私の見間違いではないであろう(／。＼)
この写真を見る限りでは、骨盤の前傾が始まっているではないか！

なんと陽水クンは、家に帰った後も時間があれば、一人でストレッチを続けていたのである(°o°)
相変わらず涙ぐましい努力である(TεT;)

それでは、我々が全力でサポートしていく運動の紹介に移ろうと思うo(._. )

今週の骨盤体操

最初の運動は、前回も取り上げた仙腸関節について、さらに高度な内容でやっていこうと思います。　まずは、仙腸関節のゆがみをチェックします。下の写真の拝見お願いします。

↓Ｔ川先生、友情出演ありがとうございます。

まず、左の写真の様に、うつ伏せに寝て両膝を閉じ、膝関節を90度に曲げましょう。このとき陽水クンのように舞い上がって、左を向かないように注意しましょう。　まっすぐ下を向いてください。　そこからまん中と左の写真のように、足を左右に何回か倒してみましょう。続けているうちに、左右の違和感を感じると思います。陽水クンは、やはり右側が硬い様です。

さてここからが本番です。

このチェックで分かった違和感をなくす運動は、基本的に悪い方向に対してストレッチをかけていくんですが…、そこは我々の見せ所！
　　　　　　
上の写真を見て、ん？なんか変だぞ(‥?)と、思った人はなかなかするどい(¬ε¬)
そう！陽水クンは右側が硬いはずなのに、なぜゆえに、左３回、右一回なのだろうかと？　硬いほうをたくさんやればいいと思うのが素人の考えである。　しか〜しヽ(｀□´)ノ　（簡単に説明させてもらうのである）人間の体は、悪いほう、痛みが出たり、硬いほうばかり刺激を入れていると、防衛本能が働いて余計に悪くなってしまい、さらに痛みが強くなってしまったりするのである。　そこでこの様に、いい方向に３回動かし、脳を安心させたところで悪い方向に一撃入れるのだ○・_・)o　この動きを１０セットほど繰り返してみよう。　すると不思議なことに、左右の違和感が、かなりなくなっているではないか(◎o◎)
そしてこれらのように、仙腸関節を中心に骨盤回りを整えてから刺激を入れていくと、しっかりと効果が出てくるのだ。

そこで本日はもう１つ、このテクニックを応用した骨盤前傾の運動をやってみようではないか。

まずは左の様に、あおむけになって膝を立てよう。そこから陽水クンの場合は、前傾させなければいけないので、骨盤後傾を３回やって脳を安心させたところでの前傾を一撃くらわせよう(x_x)　そしてすぐさま戻って、この動きを１０セットほど繰り返すのだ。

このようにして続けていくことによって、陽水クンの骨盤が、日に日に正常な状態へと近づいていくことに

間違いない(￣Д￣;)!!

　

さて、決意も新たに今日もはりきって骨盤と戦おうと思っていた矢先、事件は起こってしまった。

『僕、腰が痛いです』

突然の陽水クンの一撃である(￣Д￣|||
始まって僅か二日にして、企画倒れとなってしまっては、期待していただいているみなさんに対して顔向けができなくなってしまう(_ _)　その上こんなにも悩んでいる陽水クンが、かわいそうでたまらないと思い、どうしたのかと尋ねてみた。
すると、陽水クンも一日も早く骨盤を前傾させたかったらしく、一人ではりきって、骨盤前傾の運動ばかり行っていたらしいではないか(°O°)
涙ぐましい努力であるσ(TεT;)　しかし、それがかえってマイナスだったのである/(°ё°)＼
そこは我々骨盤プロジェクトチームの力の見せ所である<(｀⌒´)>　すぐさま緊急対策会議を開き、これからの対策と、スペシャルプランを練ったのだった(｀з´)

そこで今回のポイントは、「仙腸関節」である！！

ここからしばらく本気で話していきます。
陽水クンの場合、あまりにも硬すぎるので、いきなり動かして負荷をかけずに、最初にストレッチによって、骨盤を弛ませる必要があります。
まずは仙腸関節の左右の硬さチェックをします。下の写真を見て下さい。

最初に左の写真のように、立位で軽く体前屈をします。　そのままの状態で体を左右に捻ります。すると陽水クンの場合、右に捻った時がぎこちなく、可動域も狭くなっています。　これは右側の仙腸関節が硬いためです。　なのでこのまま骨盤の運動をしてしまうと、左右の可動域の違いから、ますますバランスが悪くなり腰が痛くなってしまいます。
なので、硬いほうを重点的にストレッチをします。

　　　　　　　　
↑ということで、右の仙腸関節をほぐすストレッチです。↑

このようにしっかりほぐした後に少しずつ骨盤を動かしていくと、腰痛にならずに骨盤に刺激を入れることができます。
だからといって、焦りは禁物です。　陽水クンの骨盤ほど硬い場合、一週間ほどはストレッチだけでも十分です。


改めて、お互いの信頼を確認し合った我々は、これから立ち塞がるであろうどんな試練にも、力を合わせて向かっていこうと誓おう(/^-^(T_T )/

↑共に骨盤体操をして、さらに
　信頼を深める陽水クンと、代
　表市川。

ついに始まってしまった甦れ骨盤！
はっきり言って私(代表：市川)もここまで後傾した骨盤は見たことがないw(°o°)w　　しかし！このまま放って置いて陽水クンの苦しむ姿を見続けるのは、あまりにも不憫であるσ(TεT;)

そこで骨盤プロジェクトチームの力で、必ずこのプロジェクトを成功させることを深く心に誓おうと思う(x_x)

それでは、今週の陽水クンの骨盤を覗いてみよう。


今週の陽水クン


↑本人はまっすぐ立っている　↑開脚前屈である。しかし背　↑がんばってのばしているら
　つもりらしいが、骨盤が後　　　中が変な所で折れ曲がって　　しいが、もうどうしようも
　傾しているため上体が妙に　　 いるため、体がまえに出て　　ないのである(ノ_<。)
　後にある(T．T ) 　　　　　 　　　 てこない(x_x)

と、このように大変な状態なのである(T-T)
だが我々は諦めず最後までこの骨盤と戦っていくのである(｀з´)

ガンバレ陽水！　負けるな腰椎！！

おうえんヨロシクお願いしますm(_ _)m

それでは最後に簡単な骨盤の運動を紹介していこう。

今週の骨盤体操

　　　　　　　　　
まずは全身の緊張をほぐす運動、パワーブリージングである。
床に仰向けになり、全身で大きく伸びをする。その状態からお腹を凹ませながら息を吐く。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く呼吸を十回程おこなう。全身の緊張をほぐすとともに、体幹部のインナーマッスルを目覚めさせることが目的である。
ポイントは、大きく全身を伸ばすと腰が反りやすくなるが、ここでは腰を浮かさないように、お腹で床を押す感覚で行なおう。

　　　　　　　　　
つづいてはヒップアーチである。
まず床に仰向けになり、両膝を曲げる（足をお尻から離した位置、膝屈曲90度くらいに置く）。足首をフレックス（背屈）にして、お尻を床からもちあげる。右の画像の状態を5〜10秒キープを10回程行う。
ポイントは腰を落さないこと。お尻を上げたときに、骨盤を前傾させることを意識することで、身体の背面、肩甲骨からアーチをつくることができる。

さてさて突然始まってしまったこの企画！
思い返せば我らがスタッフ陽水クンの何気ない一言から始まった｡

『僕、骨盤がカタイんですよ』

↑何とこの極端に骨盤が後傾しているため絶壁になってしまっている背中(ﾉ_-;)

本人曰く、パンプのスクワットがとても大変らしい（T-T)
それではあまりにも可哀相だと思い、この際骨盤体操で前傾させてしまおうというのである。

それではこれから始まる陽水クンの一ヶ月、みなさんも暖かい目で見守っていて下さい（＾O＾）/
毎週写真と骨盤の運動をUPしていく予定です｡